6 Loại Trái Cây Bổ Dưỡng Giúp Giải Nhiệt Mùa Hè

Trái cây có rất nhiều chất dinh dưỡng, giúp bổ sung vitamin và chất xơ cho cơ thể. Mùa hè thời tiết oi bức, bạn nên chọn những loại trái cây giúp giải nhiệt, tạo cảm giác thoải mái cho cơ thể. Mùa hè cũng là thời điểm có nhiều loại trái cây nhất trong năm, bạn hãy cùng Myphamnhatskv.com tìm hiểu những loại trái cây giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe nhé.

TRÁI CÂY RẤT TỐT CHO SỨC KHỎE

Trái cây là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin dồi dào cho cơ thể. Đây cũng là 1 trong 4 nhóm chất cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Vào mùa Hè, lượng vitamin trong trái cây càng trở nên cần thiết cho chúng ta khi cơ thể dễ bị mất nước do tiết mồ hôi. Nhất là trong thời điểm dịch Covid-19 đang diễn biến phức tạp, chúng ta nên ăn nhiều trái cây để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể giúp tăng cường sức đề kháng chống lại dịch bệnh.

Lượng khuyến cáo chung đối với việc ăn rau quả ít nhất là 400g mỗi ngày. Điều này giúp giảm nguy cơ tử vong do các bệnh như bệnh tim, đột quỵ và ung thư.

ĂN TRÁI CÂY LÚC NÀO LÀ TỐT NHẤT?

Do trái cây chứa hàm lượng fructose cao, nên tốt nhất là ăn vào buổi sáng sau một giấc ngủ dài. Nếu bạn ăn trái cây quá gần với thời gian đi ngủ, hàm lượng đường cao sẽ khiến giấc ngủ bị rối loạn. Trái cây dễ được tiêu hóa và chuyển hóa thành các dưỡng chất qua hệ thống tiêu hóa của cơ thể, vì vậy bạn nên ăn nó trước khi bạn nạp năng lượng như ăn trước bữa sáng hoặc trước bữa trưa.

Sau khi ăn trái cây, chờ khoảng 1-2 giờ để cơ thể tiêu hóa hoàn toàn trước khi ăn các bữa chính. Cách này sẽ giúp bạn có đủ thời gian để không cảm thấy chướng hơi, đầy bụng và dạ dày sẽ được làm sạch để sẵn sàng nhận nguồn thực phẩm tiếp theo.

6 LOẠI TRÁI CÂY MÙA HÈ TỐT CHO SỨC KHỎE

1. CAM

Một quả cam cung cấp khoảng 80% mục tiêu hàng ngày của lượng vitamin C đưa vào cơ thể. Ngoài việc hỗ trợ chức năng miễn dịch, chất dinh dưỡng quan trọng này giúp sản xuất collagen. Hơn thế nữa, chất xơ và kali có trong cam rất cần thiết để cải thiện sức khỏe tim mạch. Một quả cam trung bình cung cấp khoảng 3g chất xơ, loại chất này làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim. Bên cạnh đó, vitamin C cũng giúp tăng cường hấp thụ sắt, có thể tăng cường lượng oxy sẵn có và giảm mệt mỏi.

2. DỨA

Dứa được coi là một trong những loại trái cây nhiệt đới lành mạnh. Bạn có thể chế biến món salad hoặc sinh tố dứa cực kì hấp dẫn. Dứa chứa khoảng 85% nước, vì vậy, bạn nên bổ sung dứa hằng ngày để giữ cho cơ thể không bị mất nước, khỏe mạnh và sảng khoái.

Bên cạnh đó, dứa còn tạo cảm giác no lâu hơn và hạn chế lượng thức ăn đưa vào cơ thể trong quá trình giảm cân, vì vậy dứa thường được phái đẹp sử dụng như một loại thức ăn vặt có tác dụng làm đẹp và giữ dáng. Ngoài tác dụng giảm cân, hàm lượng vitamin C trong dứa có hiệu quả trong việc chăm sóc nướu răng và chữa trị các bệnh về nướu răng, đặc biệt là bệnh nha chu.

3. DƯA HẤU

Dưa hấu là một loại trái cây tươi, ngon và rất tốt cho sức khỏe. Một cốc nước dưa hấu chỉ chứa 46 calo nhưng cung cấp rất nhiều vitamin C, vitamin A và những hợp chất thực vật tốt cho sức khỏe. Điều thú vị là dưa hấu cung cấp 92% là nước, vì vậy dưa hấu chính là giải pháp cấp nước tuyệt vời cho cơ thể vào những ngày Hè oi bức.  

Bên cạnh những lợi ích về sức khỏe, bạn cần lưu ý rằng chất chống oxy hóa lycopene chứa trong dưa hấu là gây nên hiện tượng đầy hơi, khó tiêu và buồn nôn nếu khối lượng lớn chất này được đưa vào cơ thể và không được hấp thụ hết.

4. ĐU ĐỦ

Đu đủ là loại trái cây nhiệt đới có hương vị thanh mát, dịu ngọt cùng màu sắc hấp dẫn. Ngoài ra, loại quả này còn là nguồn chứa tất cả những chất chống oxy hóa này với hàm lượng cao. Trong danh sách các chất chống oxy hóa quen thuộc như vitamin A, C, E và beta carotene đều là những dưỡng chất không thể vắng mặt.

Mặt khác, ăn quá nhiều đu đủ sẽ làm đảo lộn hệ tiêu hóa của bạn, có thể gây ra rối loạn dạ dày với các triệu chứng như là đau bụng, buồn nôn, đầy hơi, bụng trướng… Thủ phạm chính của các triệu chứng này là sự dồi dào của chất xơ và nhựa đu đủ có trong dạ dày khiến dạ dày phải co bóp nhiều.

5. DƯA LƯỚI

Dưa lưới có tính mát, vị ngọt thanh, vì vậy đây là loại thực phẩm được nhiều người dùng để giải khát. Bên cạnh đó, tác dụng của dưa lưới không chỉ giúp bạn phòng ngừa bệnh tim mạch, hỗ trợ xương chắc khỏe, cải thiện hệ tiêu hóa mà còn giúp mắt sáng khỏe và cải thiện làn da. Ngoài ra, dưa lưới chứa nhiều vitamin C, vitamin B6, vitamin K… giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể vào mùa Hè nắng nóng.

Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều dưa lưới sẽ có nguy cơ gặp phải các triệu chứng như khó tiêu, đau bụng hoặc đau dạ dày, loãng dịch vị dạ dày và gây nên các triệu chứng như buồn nôn, nhịp tim nhanh và dễ gây buồn ngủ.

6. BƠ

Bơ là một trong những loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao và được sử dụng cho nhiều món ăn khác nhau bởi hương vị thơm ngon vốn có của nó. Một cốc sinh tố bơ sẽ giúp bạn xóa tan cái nắng oi bức của ngày Hè và lấy lại được tinh thần một cách tốt nhất đấy.

Bên cạnh đó, sự hiện diện của các chất chống oxy hóa như glutathione, vitamin C, vitamin E và carotenoid, cũng ngăn ngừa một số bệnh ung thư như miệng, da và tuyến tiền liệt. Quả bơ cũng chứa chất béo có lợi, đóng vai trò quan trọng trong việc giảm huyết áp ở những người bị cao huyết áp.


Myphamnhatskv.com luôn dành tất cả những gì tốt đẹp nhất cho khách hàng, là nơi phân phối mỹ phẩm chính hãng có chứng nhận, hóa đơn và giấy công bố sản phẩm.
▪️Cam kết sản phẩm chính hãng 100%, luôn có sẵn.
▪️Hoàn tiền 300% nếu phát hiện hàng giả
▪️Cập nhật nhanh nhất những xu hướng làm đẹp mới nhất
▪️Làm việc trực tiếp với hãng – Luôn có giá tốt nhất
————————————————————
💌 𝑮𝒊𝒂𝒐 𝒉𝒂̀𝒏𝒈 𝒕𝒐𝒂̀𝒏 𝒒𝒖𝒐̂́𝒄
📞 𝐂𝐒𝐊𝐇: 0898 860 558 (Ms Kha)
                0937 392 558 (Ms Lắm)
🏠 Đ𝐂: 277-279 Lý Tự Trọng, P. Bến Thành, Quận 1

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *