Ăn Gì Để Đẹp Da Và Tăng Cường Sức Khỏe Trong Mùa Covid 19

Ngoài việc chăm sóc da bằng mỹ phẩm và các sản phẩm thực phẩm chức năng, cơ thể bạn phải thực sự khỏe mạnh để thúc đẩy quá trình tái tạo và tăng cường sức khỏe cho làn da từ bên trong. Vậy nên, cần bỗ sung thực phẩm nào vào khẩu phần ăn hằng ngày để làn da luôn khỏe, săn chắc và căng mịn. Hãy cùng Myphamnhatskv.com tìm hiểu các bạn nhé!

Cơ thể chúng ta cần rất nhiều chất dinh dưỡng để phát triển khỏe mạnh, trong đó các chất hỗ trợ cải thiện làn da như: vitamin A, vitamin C, vitamin D, collagen, axit béo Omega -3…

Dưới đây là những loại thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe cho làn da.

1.Trái Cam

Trái cam có khả năng chống lão hóa mạnh mẽ nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Vitamin C bảo vệ da khỏi tác hại từ tia UVA và UVB, kích thích sản xuất collagen, ngăn ngừa nám và tình trạng viêm da.

2.Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm ít chất béo, chứa nhiều protein tốt, là một trong những nguồn chứa vitamin B12, vitamin B3, vitamin D, sắt và kẽm.

Trong đó, Omega 3 và Omega 6 là các axit béo lành mạnh có tác dụng chống khô da, duy trì độ ẩm và cung cấp chất dầu tự nhiên trong da, cải thiện đáng kể tình trạng viêm sưng đối với da mụn, dị ứng mà không gây tắc nghẽn lỗ chân lông.

Vitamin D và vitamin B3 là chất phòng chống ung thư da cũng như giữ nước cho da. Ngoài cá hồi, một số loại cá khác cũng có tác dụng tương tự là: Cá thu, cá ngừ, cá mòi và cá trích…

 

3.Đậu nành

Tương tự như cá hồi, đậu nành cũng là một trong những thực phẩm giàu Omega – 3. Đặc biệt, Omega – 3 trong đậu nành có nguồn gốc từ thực vật nên dễ hấp thu hơn và ít gây dị ứng. Không những thế, đậu nành còn bỗ sung chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Các món ăn từ đậu nành không những tốt mà còn ngon miệng như sữa đậu nành, ván đậu, giá đậu nành…

4.Hạt chia

Hạt chia chứa hàm lượng chất xơ cao tốt cho hệ tiêu hóa, tốt cho người có bệnh về tim mạch và tiểu đường.

Hạt chia cũng sở hữu hàm lượng Omega – 3 khá cao, thậm chí hàm lượng Omega – 3 cao hơn trong một số loại cá béo. Vậy nên, hạt chia là thực phẩm giúp làm đẹp da mà bạn không nên bỏ qua. Bạn có thể sử dụng hạt chia vào bữa ăn như: Rắc lên sữa chua, salad, ngũ cốc, cũng có thể trộn vào bột làm bánh vô cùng thơm ngon…

5.Hạnh nhân

Hạnh nhân cũng là thực phẩm rất giàu vitamin E tốt cho da. Thưởng thức loại hạt này, bạn sẽ cảm nhận vị bùi, giòn, thơm béo. Omega – 3 và cách dưỡng chất trong hạt cũng góp phần đáng kể nuôi dưỡng da từ bên trong. Bạn có thể ăn hạnh nhân rang bơ, dùng hạt chưa chế biến làm sữa hoặc thêm vào bánh, đồ ăn đều rất hấp dẫn…

6.Trà xanh

Trà xanh giàu chất chống oxy hoá có tên là polyphenol. Chính dưỡng chất đặc biệt này làm chậm quá trình lão hoá của tế bào da, cho làn da tươi trẻ. Bạn có thể pha trà thành nước hoặc sử dụng bột matcha làm nên rất nhiều đồ uống hoặc món ăn phong phú… Tuy nhiên, không nên sử dụng quá nhiều bởi hàm lượng caffeine  trong trà không tốt cho não bộ.

7.Dưa leo

Dưa leo là thực phẩm giúp chăm sóc da rất quen thuộc với chị em phụ nữ chúng ta. Dưa leo chứa nhiều nước, vitamin và dưỡng chất giúp chăm sóc làn da rất tốt giúp làn da luôn căng mịn, không bị khô nhăn. Có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành các món salad để thay đổi khẩu vị.

Ngoài những thực phẩm mà shop kể trên thì còn rất nhiều thực phẩm giúp làm đẹp và tăng cường sức khỏe. Hãy luôn tìm hiểu và lắng nghe cơ thể để bổ sung những chất mà cơ thể đang thiếu hụt bạn nhé!

Tham khảo >>> Những sản phẩm chăm sóc làn da từ thiên nhiên, an toàn, lành tính cho mọi loại da.Tại đây