Những Cách Chống Nắng Giữ Bạn An Toàn Qua Mùa Hè Này

Vì sao cần phải tìm hiểu về những cách chống nắng hiệu quả? Không phải chị để giữ gìn “nhan sắc”, ánh nắng mặt trời gay gắt và nhiệt độ cao kéo dài còn gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe. Vậy bạn có thể tự bảo vệ mình bằng những phương phấp nào?

Chăm sóc da đúng cách để luôn có làn da khỏe đẹp
  Phần 1: Chọn trang phục phù hợp

1. Chọn loại vải chống nắng tốt

Quần, áo chống nắng bằng vải cotton là lựa chọn tuyệt vời nhất

Vải cotton là sự lựa chọn lý tưởng nhất vì khả năng thấm hút mồ hôi, tạo sự thoáng mát giúp bạn không cảm thấy ngột ngạt giữa mùa hè.

Loại vải có dường dệt càng khít thì ngăn chặn ánh nắng càng tốt. Bạn có thể thử bằng cách đưa vải lên trước ánh sáng, nếu không thấy nhiều tia nắng xuyên qua thì nó chống nắng tốt.

Quần áo sậm màu tuy hút nhiệt nhiều hơn, làm bạn cảm thấy nóng nhưng chúng lại bảo vệ da tốt hơn trước sự tấn công của ánh nắng.

2. Chọn trang phục có chỉ số chống tia tử ngoại

Hiện nay, nhiều thương hiệu áo khoác và trang phục thể thao đã ra đời những loại quần áo có khả năng chống tia UV, thông thường được ghi trên nhãn. Lựa chọn loại quần áo này khi phải hoạt động nhiều ngoài trời là cách chống nắng hiệu quả mà bạn nên thử qua.

3. Đội mũ khi ra ngoài

Mũ rộng vành (vành rộng khoảng 8cm) là loại che nắng tốt nhất. Trong khi đó, mũ lưỡi trai thì không thể che được tai và cổ của bạn. Đội mũ rộng vành tránh cho nắng chiếu trực tiếp vào mắt.

Chọn mũ rộng vành để bảo vệ được cả mặt và cổ

4. Đeo kính râm

Đừng chỉ chú ý đến làn da mà quên mất đi đôi mắt của bạn cũng cần được bảo vệ. Tia UV tác động trong thời gian dài có thể gây ra các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể. Nên chọn loại kính có khả năng chống tia UV tốt.

Đeo kính râm để bảo vệ vùng da mắt mỏng manh và cả đôi mắt của bạn
Phần 2: Sử dụng kem chống nắng

Do vải không hoàn toàn chống lại được hết các tia UV, nên bạn phải sử dụng thêm kem chống nắng để đạt hiệu quả tối ưu nhất

1. Chọn chỉ số SPF thích hợp

Chỉ số SPF quá cao sẽ gây bí da và có chứa nhiều chất gây hại cho da mà khả năng chống nắng cũng không mấy khác biệt với sản phẩm có chỉ số SPF thấp. Vậy nên, bạn nên chọn những sản phẩm có chỉ số SPF < 30, nhất là những bạn có làn da nhạy cảm, dễ bị kích ứng.

Chọn kem chống nắng có chỉ số SPF phù hợp với làn da của bạn

2. Kem chống nắng phải chống được cả UVA và UVB

Cả hai loại tia này đều gây tổn thương cho da, nhưng chỉ số SPF được ghi trên sản phẩm chỉ có tác dụng chống tia UVB. Hãy chọn những loại kem ghi “phổ rộng” để chống được cả  2 loại tia này.

3. Kiểm tra thành phần

Tránh mua kem có những thành phần gây dị ứng như paraben, chất gây rối loạn nội tiết tố như oxybenzon, hàm lượng chất tạo màu, tạo mùi cao, đặc biệt là đối với những bạn có làn da nhạy cảm.

4. Chọn loại kem chống nắng phù hợp

Về tính chất, có hai loại kem chống nắng thường gặp là kem chống nắng vật lý và kem chống nắng hóa học.

Về kết cấu kem có rất nhiều loại như dạng kem, sữa, xịt, gel, lăn, phấn…

5. Chọn kem chống nắng chống thấm nước khi đi bơi

Thoa kem chống nắng là cách chống nắng tốt nhất khi đi biển. Nếu bạn muốn thoải mái vùng vẫy dưới nước hoặc tham gia các hoạt động thể thao đổ nhiều mồ hôi, hãy chọn sản phẩm có khả năng chống thấm nước. Tuy nhiên, hầu hết các kem chống nắng chỉ kháng nước được trong khoản 40-80 phút. Vậy nên, bạn phải thường xuyên bôi lại kem để đạt hiểu quả chống nắng tốt.

Bạn chỉ nên thoa kem chống nắng có khả năng chống thấm nước khi đi bơi hoặc hoạt động thể thao ngoài trời chứ không nên sử dụng hằng ngày vì nó sẽ gây bí da dễ gây ra mụn.

Khi đi bơi hay hoạt động thể thao ngoại trời cần phải sử dụng kem chống nắng

Tham khảo>>>> Kem chống nắng không chứa dầu an toàn cho da nhạy cảm

6. Thoa kem chống nắng đúng cách

  • Thoa đủ lượng kem: Thoa một lớp vừa đủ trên da không nên thoa quá dày.
  • Thoa kem trước khi ra ngoài: Cách chống nắng khi ra đường là bạn phải thoa kem chống nắng trước 30 phút để các chất trong kem chống nắng phát huy các tác dụng.
Phần 3: Những biện pháp khác giúp chống nắng một cách hiệu quả

Bên cạnh việc chọn trang phục và sử dụng kem chống nắng thì bạn cũng nên nghĩ đến những biện pháp chống nắng thông minh dưới đây.

1. Theo dõi chỉ số UV

Trên báo và các chương trình thời tiết có dự báo chỉ số UV và khi nào là chỉ số đáng báo động. Vào những ngày được dự báo là chỉ số tia UV cao, bạn nên hạn chế ra đường.

Khuyến cáo bảo vệ da theo từng chỉ số tử ngoại:

  • Màu xanh lục: Đeo kính râm bảo vệ mắt
  • Màu vàng: Che chắn bằng nón, áo
  • Màu cam: Đeo kính râm, mặc quần áo chống nắng, đội nón rộng vành, sử dụng kem chống nắng
  • Màu đỏ: Đeo kính râm, mặc quần áo chống nắng, đội nón rộng vành, sử dụng kem chống nắng, không ở lâu ngoài nắng
  • Màu tím: Mức nguy hại cao nhất, nên bạn phải áp dụng tất cả các biện pháp kể trên và hạn chế ra ngoài nếu không có việc cần thiết

2. Tránh những khung giờ nắng nóng

Khung giờ từ 12h – 2h chiều là lúc tia UV hoạt động mạnh nhất. Trong thời gian này nếu không có việc gì quan trọng bạn nên ở trong nhà. Nếu nhất thiết phải ra ngoài bạn phải áp dụng những biện pháp chống nắng như đeo kính râm, mặc quần áo chống nắng, đội mũ rộng vành, sử dụng kem chống nắng.

Không nên ra ngoài vào những khung giờ mà trời nắng gắt

3. Bổ sung thực phẩm chống nắng từ bên trong

Bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe

Có thể bạn chưa biết, có một số thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn chống lại những tác hại cũng ánh nắng mặt trời. Chúng không chỉ giúp da khỏi bị cháy nắng, ngừa ung thư da mà còn giúp bạn tránh bị cảm nắng. Hãy bổ sung vào bữa ăn của mình các loại trái cây như cam, chanh, bưởi, lựu, dưa hấu, các loại rau củ như khoai lang, cà rốt, dưa leo, rau có màu xanh, cà chua, nước trà xanh…

Áp dụng tất cả các cách chống nắng trên giúp bạn có một mùa hè khỏe mạnh. Đừng quá sợ hãi trước nắng hè mà không dám ra ngoài bạn nhé!

Nguồn tham khảo >>>>>>> Khỏe đẹp.vn

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *